Abendgruppe (ab 14 Jahren) Dienstags & Freitags

  • 19:00 bis ca. 19:30 Uhr

Der Trainingsabend beginnt mit dem gemeinsamen Angrüßen.

Danach folgt ein kurzes Aufwärmtraining (10-15 Minuten), welches speziell auf die kampfsportrelevanten Muskelgruppen ausgerichtet ist.

Direkt im Anschluss werden die vorher aufgewärmten Muskelgruppen gedehnt, wobei wenn möglich für die Fortgeschrittenen spezielle Übungen angeboten werden.

Den Abschluss des ersten Blocks bildet die Fallschule, welche je nach Graduierung die verschiedenen Fallübungen mit Elementen aus dem Kampfsport (Tritte oder Würfe) verbindet.

Die Übungen sind so ausgelegt, das auch Anfänger sich nicht überfordert fühlen, bzw. teilweise auf "einfachere" Versionen ausweichen können.

Mit Unterstützung der Trainer lässt sich die Intensität so gezielt erhöhen.

Nach diesem ersten Block teilt sich die Gruppe in die unterschiedlichen Stilrichtungen auf.

  • 19:30 bis ca.20:30 Uhr

Der zweite Block beginnt in den einzelnen Gruppen in der Regel mit einer dem Stil entsprechenden Grundschule.

Hieran schliesst sich das Techniktraining der einzelnen Gruppen an, eventuell auch Sparring oder Kata-Training.

  • 20:30 bis 21.00Uhr

Der dritte Block besteht aus zwei zusammengehörenden Abschnitten, welche wieder in der großen Gruppe durchgeführt werden.

Zuerst findet ein Ausdauer/Krafttraining statt, in welchem die persönlichen Grenzen ausgelotet, bzw. sogar erreicht werden können. Aus diesem Grund wird dieser Block auch oft "Powertraining" genannt.

Dieses Training kann ein gruppenbasierendes Sparring sein, ein Zirkeltraining oder auch eine Abfolge spezieller, sehr anstrengender kampfsportbezogener Elemente.

An dieses "Powertraining" schliesst eine kurze Entspannungsphase mit Atem- und Meditationsübungen an.

Nach dieser Entspannungsphase grüßen alle Mitglieder gemeinsam ab.

Freitags, von 17.30 - 19.00

üben interessierte Ältere zwischen 35 und 70 Jahre einfache, gesundheitsfördernde Bewegungsformen aus dem Tai Chi und Qi Gong. Das stärkt das Konzentrationsvermögen. Durch die Übungen wird zudem das Selbstvertrauen gestärkt und wir zeigen Ihnen wie Sie Konfliktsituationen überstehen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Herkömmliches Sportzeug reicht aus. Geignet für Frauen und Männer.

  • Dienstags 21:00 bis ca.21:45 Uhr

Jeden Dienstag haben alle Mitglieder die Möglichkeit noch eine Einheit an ihr normales Trainingspensum anzuhängen, beispielsweise um komplizierte Techniken noch einmal durchzugehen oder sich gezielt vorzubereiten.

Außerdem kann diese Zeit genutzt werden um Inhalte zu erlernen, welche im normalen Trainingsablauf nicht untergebracht werden können, bzw. ein gesondertes Training für notwendig ist.

Sonntagsgruppe

  • Sonntags von 11.00 – 14.00 Uhr (ab 14 Jahren)

Trainiert werden meditative sowie kämpferische Elemente mit und ohne Partner, Formen und waffenlose Kumite.
So gibt es zwar den Trainingsinhalt des Randori ( Freikampf ) mit dem Bokken oder Shinai, es kommt nicht darauf an, "der Beste" zu sein, oder andere zu besiegen, sondern für sich im Ganzen die größtmögliche Entwicklung anzustreben.